大家一定要點進去看阿
這支手機真的超正點!!

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前3天去參加了公司的策畫會報
發生了很多好玩的事
之後等我拿到照片後再跟大家分享拉
 
這次還發生了"真心話"的現身
哀哀
是不是自己表現的真的不如預期
就連出去玩也可以被指點
恩............我負責
 
我的光痞進化論
聽說已經停刊了2個禮拜
哈哈
真抱歉
現在真的很佩服
那些每個禮拜都可以出的周刊
那是一種功力
訓練自己分享的能力
也訓練自己多讀點東西的能力
呼..我會繼續在出下去啦
 
請期待!!
 
 

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已經聽了很久的傳聞
今天我終於發現到了證據
嚇死我拉

雖然男方的消息好壞參半
但當看到時
完全就給他0分


哀哀
感情阿

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昨天晚上度過一個很平靜的夜晚
我去參加了優人神鼓
演奏地點在木柵山上
但也不是座車就可以到喔
車停完後
還要爬一段路
還要走個5分鐘的路程才會到
目的地
果然很特別!!
山坡是觀眾的座位
就整個完全融入山中
這是主舞台
喔..後面有白影
喔..人很好的恩平
因該說鼻子很好的恩平..啥鬼味道都問的到!!
有看到後面山坡的人嗎
前面是900元的區
後面山坡是600元的區
完全就是融入大自然
 
看完只有一種感覺.......啥..沒囉
一齣很深的戲
是演出後團長出來分享後
我才知道喔..原來是這樣!!
很想再看一次
 
反正我回到家就是整個很平靜
平靜到今天早上.........
有了變化
今天我去參加了國際旅展
有耳聞之前的同事有人做了100多張問券
天阿....而且跟我還有點熟的同事
輸人不輸陣
 
一開放進去
就跟嘉惠姐姐+美君姐姐
去亂玩了
果然是邊工作邊玩樂
ㄚㄚㄚ......被韓國區的兩個人偶強吻
我笑的真尷尬><
喔....後面的櫻花真美
前面的人..***
 
喔..前面就是整個在玩
後面有比較認真的做問卷
 
雖然如此..但做問卷果然是個挑戰
畢竟他跟旅遊一點都沒關
所以很多人看了問卷內容
都說不用......
 
但也有很多好人
先是遇到一個人很好的導遊
願意幫我填外
還會幫我介紹"客戶"
而且早在金融知識嘉年華上我們就曾待在同一個場子
他是主持人阿!!果然多才多藝
 
還有一個阿美族的原住民
也是在攤位上認識的
恩...果然原住民真的是
男的帥.女的美
他本人很帥..他老婆很美
 
今天努力了一整天
但只做了25份問卷
還要繼續加油阿
 
 

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睡覺前洗澡
    再忙也要洗過澡再睡「快點洗完澡後上床睡覺。」過去這句耳熟能詳的話,似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化,連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」,加上生活步調的緊湊、工忙碌,很多人回到家就累癱在床上,洗澡這件事,隔天早上再說吧!但是不洗澡就上床睡覺,好嗎?究竟是晚上睡前洗澡好,還是早上再洗,香噴噴的出門上班好?
    長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出, 歐美人士習慣在早上才洗澡,它有振作精神的好處,但這在台灣並不適合 ,因為台灣的氣候潮濕、悶熱,空氣汙染嚴重,對皮膚有很大的影響。以臉上來說,每天在外界接觸很多的汙染物,包括脂溶性及水溶性汙染物,前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等,會溶於皮膚的油脂上,阻塞毛孔或刺激毛孔,引起粉刺甚至濕疹;大多數灰塵屬於水溶性,當臉上有汗水時會黏在臉上,如果太久不去除,過敏體質者容易引起過敏。
    而以身上來說,如果身上有汗水未去除,讓它在身上「自然乾」(到隔天早上早已經乾了),很容易引起 汗斑,所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作,就是這個原因。此外,過多的油脂常常堆積未去除,也容易使背部毛囊發炎
    翁雯柔說,引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種(只是多少而已),平時不一定會致病,但汗水多時,例如在夏天時,背部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處,這些衣服吸不到汗水的地方,如果又未適時將汗水洗去,就很容易引起汗斑。
    除了皮膚之外,馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示,早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題,對婦科疾病而言,沒有很大的差別,不過若有性行為,在性行為之前應該要先洗乾淨,這對男性而言尤其重要,且雙手也一定要洗乾淨。
    她說,在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌,在性行為時很容易侵入,尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性,比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎,所以性行為之前,男性的衛生是很有關係的。
    台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出,女性的子宮頸癌與性行為有關係,不過對女性而言,因原本即不建議陰道內沖洗,所以男性的清潔相形之下就比較重要,還可以減少女性陰道感染的機會。
    國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為,男性生殖器有自然的分泌物,加上汗水等,所以還是睡前先洗澡比較好,如果有性行為,也比較衛生,性行為之後再簡單沖洗一下(否則容易引起包皮發炎,因為有分泌物附著在上面)。
    謝德生提醒,睡前不但要洗澡,更要先上個廁所後再睡 ,這對女性來說更為重要,因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等,減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。
    您都是如何洗澡呢?是盆浴還是淋浴?
    浴室的噴水蓮蓬頭,是一個良好的陰離子發生器 。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水流時,空氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明,陰離子對人體具有很大的益處,它能使人健康長壽,還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的作用,對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。
    人吸進豐富的含陰離子空氣後,能迅速消除疲勞,呼吸、脈搏次數減少並很均勻,還能刺激皮膚再生,使創傷加以癒合,促進新陳代謝,有利於機體的生長發育,提高免疫力。科學研究人員用此法治療的 3000個例哮喘病人中,20歲以下的病人有效率達98%40~60歲的病人有效率達88.3%,醫生們認為,這是任何藥物都無法達到的效果。研究人員認為,雖然自然界中每時每刻都存在著陰離子,但由於環境污染嚴重,陰離子的壽命極短。因而,如果人們能在飯後工餘洗一個淋浴,享受一下豐富的陰離子空氣,對身體健康將受益匪淺。
    晚上睡前請熄燈後再睡
    據一項研究顯示, 深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日 2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。
    褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。
    洗澡時間忌過長
    洗澡時,熱水產生出大量的水蒸氣,附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80%50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部份吸收,進入血液循環系統,危害很大。而且,在較熱的水中洗澡時間過久。對心臟也不利。
    睡得深、睡得好肚上肥肉會消失掉喔!
    睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁,這是眾所週知的;但你可能不知道,缺乏深層的睡眠,還可能使你老得快,也容易肥胖呢!
    根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出,科學家的研究發現,肚子上有一層肥厚游泳圈的男人,通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現, 缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少,進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
    因此研究者認為,一旦睡得好,也許短期之內看不出身體明顯的變化,但十到二十年之間,肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出,廿五歲之前的男性,一個晚上的睡眠當中,有百分之廿的時間是處於熟睡狀態;廿五到卅五歲的男性,睡得沉的時間就驟降為 12%;至於卅五歲以上的男性,一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
    因此,研究者建議,長期睡不好的民眾,如果要減緩老化,最遲得從卅五到四十歲時,開始改變睡眠習慣,讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時,血壓會降低、心跳也會減緩,這時身體將徹底放鬆,是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
    要是你真的很難熟睡,專家也建議以下幾種方法,也許有助於好好的睡上一覺: 睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動,每次運動時間約為廿到卅分鐘。
    事實上,好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說,是相當重要的。如果你也驚覺自己常常無法熟睡,不妨參考研究結果和專家意見,在改善睡眠品質的同時,並兼顧了養生和苗條身材的保持喔!
    頭東腳西睡得更好
    據印度學者指出,人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂,它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺,那麼人腦受到的影響會更為嚴重,甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為,地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動,使人頭暈、情緒不穩,而當人們頭朝東腳朝西睡覺時,則會產生頭腦冷靜的感覺。所以, 睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南
    睡眠不足小心變笨
    睡眠專家發出警訊,長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出, 每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數,一周累計下來可令智商降至一百,瀕臨弱智。睡眠時間因人而異,但一般而言,每個人平均一天須八小時睡眠。
    最新的研究顯示,當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債 」,就算每天只少睡一個小時,連續八天下來,你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專家指出:積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能,讓人變得反應遲鈍,數學計算容易出錯,健忘,簡而言之,就是會令你變「笨」。狄曼說,與睡眠爭時可能讓你付出相當代價,他舉例一名女性患者因為實在太睏,竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機,直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
    另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷,但球賽開始沒多久,他就累在座位上睡著,直到球賽結束才醒過來。 有午睡習慣的人比較不會老,歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神,情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。中午睡一小時等於晚上睡三小時,如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。
    西方人不知午睡的妙用,常笑我們是東亞病夫,無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多,關鍵全在午睡有無。西方人因為老得快,所以化妝品特別發達,舉凡仕女牌化妝品都來自歐美,儘管面部修飾如何高超,像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十,化妝後宛若少婦,卻無法遮掩特有的火雞頸,一下子就讓人看穿年紀,皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
    據信和人體內疲勞物質有關,睡眠的作用即是除去此疲勞物質,大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證,疲勞物質會造成血液循環障礙,所以只要血液循環順暢就可對付衰老,老人生病臥床過久,探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白,就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致,女人一生中睡眠平均比男人多一小時,此多出之一小時即專屬美容之用。
    如何才能睡一個好覺?
    一輩子當中,我們幾乎花了三分之一時間在睡覺。但是你知道如何才能睡得對、睡得好嗎?改善了睡眠品質,好處將令你意想不到!睡眠對人類而言,與食物、空氣、水是一樣重要的,都是想要擁有健康的身心所不能或缺的。
    一個人的一生當中,有三分之一的時間是在睡覺的。根據佛洛依德的理論,睡眠是一種回歸到胎兒在媽媽的子宮中,不但可使人感覺到溫暖,更可讓人們的心靈得到慰藉。因為我們在沉睡中,身體會分泌一種成長賀爾蒙,所以,睡眠不但對大腦中樞神經的發展相當重要,更可以修復及提昇免疫功能。不論是在生理上或心理上,睡眠,它都扮演著重要的角色。
    一般睡眠週期可區分為二個時期
    一、NREM非眼球快速轉動睡眠期:
    此一時期又可分為 4個階段:當您在第1 階段時,您很容易被叫醒,甚至還可隱約聽到周遭的聲音;在第2階段時,您的身體各項功能都會減弱,新陳代謝降低,此時您的呼吸、脈搏亦會跟著減緩,血壓也會下降;當進入到第3階段時,您的腦波會增強、變慢;在第4階段時,您的體溫則會開始下降,並且開始進入深睡。此睡眠期大部分發生在睡眠週期的前 4小時。
    二、 REM眼球快速轉動睡眠期:
    此睡眠時期,也就是我們在作夢的時期;此時您的眼球會快速轉動,呼吸、脈搏、血壓、腦波則會變得不規律,有時肌肉會有抽動現象,男性的勃起也常發生在此一時期。此睡眠期,一般發生在睡眠週期的後 4小時。一般來說,REM睡眠期主要是對我們的心智健康很重要;而NREM 睡眠期則主要是對身體健康有相當大的影響。
    所以,擁有一個優質且足夠的睡眠,不論是在身體上或者是精神上的助益都是相當大的。然而,根據調查,至少有百分之三十以上的人有睡眠上的問題。當您有失眠的困擾時,首先要藉由專業醫生的協助,找出真正導致您無法安睡的原因,再對症下藥。切勿擅自服用安眠藥或其他不正確的方式,以免非但無法解決失眠的問題,更導致日後無法挽回的餘地。那可得不償失!
    睡眠負債
    現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下,卻並不以為意。其實,一個人如果長期處在睡眠負債當中,不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖,甚至引發其他嚴重的疾病。
    你以為每天只睡個五小時、六小時,到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎? 其實一個晚上睡眠不足,要補4-5個晚上的睡眠量,才能補回來呢!如果長期睡眠失衡下來,造成大腦的機能受損,就很難再回復到正常;即使連續補眠再多天也補不回來,所以千萬不要和自己開玩笑!
    科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗,讓他們連續一個星期每天只睡4個小時,這些年輕人的 血糖值降低了30%,幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡,造成胰島素大量喪失,使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是:一天睡 4小時和睡6小時,對身體的傷害是不分軒輊的!
    如果連6小時也表示睡眠不夠,那到底咱們要睡多久才夠呢? 根據醫學上的說法:人的標準睡眠時間,每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣,因此,最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下,用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒,這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
    你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎?依據科學家的解釋,這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒,而是你根本就是睡眠不足。如果你有以上的情形,不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神,而是好好的大睡一下,測出自己的睡眠生理時鐘,善待自己;以養成良好的睡眠習慣,才有精力應付每天各種疑難雜症。
    給所有熬夜朋友的建議:
    所以,親愛的朋友們別再熬夜了,趁年輕要好好保養自已的身體丫!聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ儘量抽時間睡午覺一個小時。
    睡前應堅持做好六件事
    一、刷牙洗臉擦身:
    睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身(特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處),以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
    二、梳頭:
    古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
    三、散步:
    平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液迴圈到體表,入睡後皮膚能得到 "活生生"的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
    四、喝杯加蜜牛奶:
    古代民間流傳這樣一句話:"朝朝鹽湯,暮暮蜜。 "就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。
    五、開窗通氣:
    保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
    六、洗(搓)腳:
    民諺曰,"睡前燙燙腳,勝服安眠藥""睡前洗腳,勝服補藥""養樹護根,養人護腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解, "病從腳上來,雙腳如樹根,治腳治全身……"國外醫學家把腳稱:『人體第二心臟』、『心之泵』,十分推祟腳的保健作用。祖國醫學認為,腳上的 60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成 每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。這真的有效,試看看吧!
    前人對洗腳的作用早有肯定:春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼
    你有睡眠不好的問題嗎?吃奇異果可改善睡眠品質 你相信嗎?試試看囉~
    吃奇異果可改善睡眠品質現代人常因工作、玩樂越來越晚睡,甚至日夜顛倒,如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
    紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示,夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果,將可補充身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
    該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現,奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉,而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素,可以增進神經系統的穩定並放鬆,奇異果的微酸能適當促進腸蠕動,增強食物的吸收力,減少腸胃脹氣的發生,如此便能逐漸改善睡眠狀態。
    美國Rutgers大學博士PaulLaChance 在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議"報告中指出,奇異果被認為是營養密度最高的水果, 接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
    奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五,同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。
    不論是金色或綠色奇異果,它們的營養素全都一樣,一顆奇異果含豐富維他命 C,所含的維他命E更可提供一日所需的三分之一,而且還是低脂低熱量,另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
    而且根據美國食品研究調查,奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合,並有治療陽萎的作用。研究顯示,水果因為含有大量維他命 C而倍受人們重視,根據FDA的標準除了西洋梨以外,所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。奇異果中維他命C含量,超過柳橙的兩倍,足以提供人體一日所需維他命C建議量的水果之一。
    另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠,而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度,進而有預防心臟病的功能;大量纖維也有促進排便功能。
值得注意的是,奇異果中含有多種氨基酸,像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌;此外精氨酸還有幫助傷口癒合,治療陽萎的作用。

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沒錯這是我
一大早的我..臉有沒有臭到阿
哈哈哈
今天一早來參加
文山區的雲腳活動!!
 
集合地點:木柵公園
我剛到時看到木柵公園的招牌後面就是游泳池
我一度以為...........那個游泳池就是全部
我剛到時..集合的人就這幾隻貓
我那時就想說....天阿....人會不會太少了一點點
恩..這是活動開始..哈哈...人有多喔
裡面的成員多是爸爸媽媽..爺爺奶奶
加一群到處跑來跑的小鬼
還有一個導遊...
恩..介紹了很多植物
好吧..我今天其實去認識植物的說
既然如此那就來介紹一下今天聽到的東西
這是樟樹..有沒有很像張開雙臂的樣阿!!
如果他的根部如同木板一樣扁長的話
他叫做板根!!
這是雪桐..
你知道這是甚麼嗎
超特別的..................發霉的便便
樹上的蟲蟲!!
有沒有看到..那白白 一點一點的
手指的地方
是蟲媽媽產卵處..產卵時會把葉子做捲曲
帥吧
這就是所謂的"老樹盤跟阿"
 
這是公園裡的""萃湖""
湖面倒影很美吧
再加一ㄚ..湖面倒影
木柵公園這樣晃了一圈
於其說是公園如果說是個小森林感覺比較接近
這樣慢慢走邊聽導遊"喇賽"
邊跟嘉惠姐亂聊
要不就拿手機亂照
照到一個境界後...同團的阿姨還會跑過來跟我說
來..你來照這個...快那個你去照一下
所以以上的照片有2/3是那個阿姨的主意!!
 
在離開木柵公園往下一個地點邁進時
跟那位阿姨聊了 一下
他先問我說..我是不是藝校的學生<哈哈..我就是年輕拉!!>
後來他又問我說.....
我是不是"馬來西亞人"
...
........我是哪裡像馬來西亞人阿..................
 
拉回主題
因為這次的活動是文山區辦的文山藝文活動
所以文山區的藝術團體都大力相挺
像是優人神鼓(這個我明天要去看他們表演)
還有屏風表演班
也是我們的下一站
由李國修創立的屏風表演班
成立已經20年了
當然也樹立了他的口碑....!!
這次的導覽就是介紹他們的戲劇演出
哇.....有內涵的說!!
整個牆都是他們演出的海報
歷史傳承阿!!
第一次看到劇場的排練教室
哇...讚啦
 
上午的行程就在欣賞完屏風的幾齣劇的片段後告一段落
下午的更精彩..不要錯過阿

吃完飯慢步走到
表演36房
一路上嘉惠姐跟joy姐一直討論吃的東西.....
ㄟㄟ..兩位姐姐聽說我們剛剛才吃飽的說
 
看啥表演喔
是表演的肢體訓練
很好玩的說
一群不認識的傢伙們再一起
一起玩者遊戲
在那就是要放開心胸
反正也沒人認識!!
 
最後最刺激
兩兩一組
台詞是
a.對不起
b.謝謝
a.再見
b.再見
要講出這幾句台詞
然後表演一齣劇
給時間大家練習
 
之後..
上台表演
 
沒錯就是上台表演
 
而且大家都是陌生人
要在短時間想好劇情表演出來
 
大家都很努力
而且演的很精彩的說
哇..........
我們這組搞笑游泳板!!
*啦啦*
 
今天最後玩得很開心
很盡興
但最後我覺得還可以更好的事
忘了跟我的隊員要聯絡方式
ㄚㄚㄚㄚ..........失策阿
 
今天一整天跟我一起趴趴走的成員!!
當然啦..還是有我!!(這個角度有沒有帥到)
老愛要我叫他惠姨的嘉惠姐
(入鏡的兩位一個是很愛跑來跑去的野小孩...加教小朋友很愛生氣的媽媽..)
(因為他下午教他大兒子數學時..感覺已經快爆發拉)
最右邊的那位就是joy姐
現在老人家都不愛拍照的說
所以照片都是偷偷拍啦!!
 
好啦.......這就是我今天的行程
現在超想睡
明天還要去上課
還要去看表演
又是充實的一整天阿
等等去泡個澡!!
好好休息 掰

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快上加快,爭先時代的最佳求生術!
生活與事業中對於速度的需求日漸殷切,因而明智的做法是去善用這樣的需求。而在現今的商業環境中,是達成非凡成就的不二法門。

快速時代:學會像噴射機一樣,加速前進又不會爆炸

每個人都必須學會加速,讓速度為自己帶來益處。要做到這一點,關鍵就在要讓自己愈來愈接近噴射機型速度模式,其特質如下:

1.反應敏捷: 能夠察覺到機會,並且適切因應。想真正變得反應敏捷,方法如下:

■要能察覺新機會:因為在全球化時代,威脅和機會出現的速度比以前要快得多,想要加快速度,就必須敞開心胸接受身邊的一切。比方說,寶鹼公司有個內部網站,員工可以在網站上合作構思新產品,彈性塑膠垃圾袋和新型橡皮擦就是這樣催生的。

■思想和行動都要保持靈活:基本上是就說,要在謙遜和勇氣之間找到最恰當的平衡點。靈活的組織會接納自己的缺點,也會勇於承擔風險。

■要能因應變化:想要因應變化,就要能敏銳察覺檯面下的變化、要能分析變化,還要能盡快採取適當行動,不能後知後覺。全球第2大飲料商百事可樂就是個不錯的例子。該公司在了解到顧客愈來愈注重健康之後,大張旗鼓從碳酸飲料轉移到其他方向。光是在2007年,百事可樂就推出了16種新機能飲料、果汁和維他命飲料,更貼近消費者不斷改變的喜好。

2.符合空氣動力學:安裝適當配備,盡量拉高速度,表示不受羈絆,以免組織受到拖累,或是對組織造成混亂。減少羈絆,必須做到下列方法:

■對多工作業要避之唯恐不及:你必須全心找出該投入的事務,然後先完成一項工作再接著進行下一項工作,這麼一來你會非常驚喜地發現,工作進行起來竟然變得這麼順暢。

■減少干擾,以免耗盡生產力:不論干擾是來自其他人還是各種科技。在此建議,不妨每天排定一個固定時段,專心處理最重要的專案,不接任何電話、不看電子郵件,甚至不跟同事閒聊。IBM現在就施行這種做法,把每個星期五是保留給員工個人運用,有些專案員工原本覺得一定得加班才能完成,就可以專心在星期五進行。

■專心盡快完成重要工作:讓自己的能量能盡量發揮,就要訂定過濾辦法、學會有效授權,讓自己的心智不再混亂。

3.堅定目標:朝一致目標邁進,其方法如下:

■追求自己真心認同的目標:自己鎖定的目標,必須符合個人價值觀和最有力的優點。

■要認清自己的存在價值,以及在環境中該扮演的角色:這樣自己進行的計畫才會是自己最重視的,也才能好好發揮自己的天賦。

■力求簡單:因為一般來說,最簡單的解決方案往往最有效。能夠避免愈多瑣事和岔路,就能愈快走上正確的方向,也就能走得愈遠。

快速時代:善用速度的力量

要在快上加快的環境中領先群倫,就要善用速度,那麼,該怎麼做?其步驟如下:

■首先要有心理準備,未來不管在什麼領域都必須在速度上和對手競爭。

■尋求更快的速度,而且不要只在顯而易見的領域尋找,還要用意想不到的方式尋找。

■積極尋找速度,盡量簡化一切流程。運用科技,盡量做到自動化。

■只要想到更快的速度,就要覺得自己獲得力量,而不是備受威脅。

■深入思考速度的4種模式。

>>>其他3種速度模式 ~ ~ 《大師輕鬆讀》12/13出刊第258期:〈更快,或者被淘汰〉

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  • Dec 15 Sat 2007 01:13
  • 標準

標準是甚麼
尺-一把在心裡的尺
每個人都會對自己的朋友.親人.同事.夥伴
設下這樣的界線
一旦超過
馬上變臉
 
我自己也有相同的問題
看別人標準永遠比自己高
 
最近的我
就是整個用超低標準對待自己
一種無奈的空虛感
 

 
感謝很多人的強烈鼓勵
其實我身邊有很多令我驕傲的親朋好友
 
我最近在聊計畫這個東西時
常會跟我的朋友講說
"你知道嗎我有個朋友現在人在澳洲自助旅行ㄟ"
最常聽到的反對問題是
"他一定很有錢"
但我常嗆他
"他是邊旅行邊打工而且還是一個女生的說"
厲害加佩服
自己的一個小小願望!!
升主任的第一件事
消失台北一個月!!
 
最近在cc教室裡認識一個媽媽級的夥伴
雖然不是同個通訊處
但她超有活力的
那天在跟他聊天
他就跟我說
電腦的東西他都不太會
我就跟他說...喔
"我媽很厲害ㄟ
超愛聊skype..還會看信
而且最近還會來我的部落格留言"
ㄏ哈...現在才想到
我因該還要跟他說我媽他還有自己的部落格ㄟ
 
每個人都在為自己的生活努力
而現在的我
就如同上次我看的舞台劇的一句台詞所說
"路一直都在,只是方向對了嗎?順者星星的指引........."
我的星星何時出現阿
 
明天一早要去雲腳
 
順便整理一下自己再出發的心
我一定要讓自己不一樣
 
 
 

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喔..好久沒來寫一些東西囉
上個禮拜因為防癌險漲價
所以整個禮拜都很忙
 
而這個禮拜感覺.........................超悠閒的說
但目標還沒達到
還需繼續努力阿!!!
不能鬆懈阿
雖然今天已經頹廢了!!
 
今天下午去剪了個俐落瀟灑的頭髮
又印證了一句話
"別急著吃棉花糖"
因該說這兩天都印證了這句話!!
 
好啦我要繼續往主任方向邁進的拉!!
 

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親愛的老媽
我愛你是因為...你把我們照顧得這樣好!!
就連我出社會了還是需要你的擔心
很感謝你為這個家的付出很多責任你都擔在你身上
很希望能跟你說
是時候可以交給我了
不要再讓你的優閒生活為了錢傷腦筋
 
對拉很感謝你三不五時的來我的部落格光臨
但其實我更希望能跟你直接互動的方式!!
 
現在人在夏威夷的你除了照顧奶奶外
還是要多去走走多看看那的美景
對啦..我很期待你的艷遇喔!!
 
育宏

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